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Cours en ligne via ZOOM tous les dimanche à 11H en direct du Moulin du Chaze Merle en Ardèche méridionale

5/29/2020

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Désencombrer notre espace mental et Vivre!

La vie peut changer en un instant. Nous pouvons penser que nous savons ce qui se passera demain et vivre comme tel, mais lorsque l’imprévu se produit, il nous emporte.

Nous nous précipitons de pensée en actes, en accélérant à chaque fois, en rayant notre liste de tâches plus rapidement que nous ne pouvons la suivre.

Mais nous sommes nous déjà arrêtés, mieux observer et se demander

Vers quoi nous précipitons-nous?

La grande finale de la vie est la même pour nous tous si nous parlons en termes humains et si tel est le cas, pourquoi continuons-nous à nous précipiter vers les excès de faire ?

Lorsque nous regardons avec émerveillement nos meilleurs souvenirs. Il est certainement un Temps passé à être pleinement présent, ensemble.

Il n'y a pas de frontière entre ma vie quotidienne et mon travail, comme une connection, comme des points qui se créent et forment une image, une vision.

Quand je suis absorbée par quelque chose, si profondément fascinée par ce qui se passe devant moi ou que je perds la notion du temps ou que je suis dans un espace sans aucune raison que la joie pure. Ce qui monte instantanément est le bonheur, la joie, la liberté et la paix ressentis, c'est ce moment présent. C'est quand le temps s'arrête et que nous tombons en transe, flottant dans le temps. Quand les gens parlent d’être dans le courant et d’accorder cette partie secrète d’eux-mêmes, c’est ça ; la pleine présence.

Être, ce n'est pas penser, c'est simplement être.

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Retraite de Yoga et Méditation dans le désert marcocain du 19 au 26 Avril 2020

11/16/2019

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Venez plonger dans une pratique intense du Yoga et de la méditation dans un lieu unique!

"Première expérience de retraite yoga et sûrement pas la dernière !
Un petit mot pour vous remercier à nouveau pour ce sublime voyage auquel j’ai eu la chance de participer. Entre les mille paysages du Maroc, le désert à perte de vue, les levers/couchers de soleil à pleurer de beauté, le studio de yoga au milieu des dunes, les Om d'une densité troublante, les silences, les marches méditatives mais aussi les grandes discussions, les tempêtes de sable, les chants, les excellents repas et quelques fous-rires… Tous les éléments étaient réunis pour faire de ce séjour une parenthèse unique et nous permettre de profiter d’une immersion yogique vraiment inspirante. Tout a été littéralement parfait du début à la fin, j'ai savouré chaque instant et personnellement je ne pouvais espérer pour cette retraite meilleurs guides (dans tous les sens du terme) que toi et Laurent. Je n'ai pas tous les mots pour dire combien cette expérience m'a touchée et m'a plu, combien je suis heureuse de l'avoir partagé avec de très belles personnes et combien j'espère que l'énergie qu'elle a générée va perdurer longtemps mais j'espère que ces quelques lignes le traduisent au mieux."
Gwen, Retraite 2018

"J'ai réalisé cette retraite en avril 2018 et comment dire que même 1 ans plus tard cette expérience est encore gravée en moi ! Une immersion totale dans ce désert Marocain, un calme absolu et une beauté autant visuelle que spirituelle unique ! Un accompagnement globale des cours et des méditations dans un cadre exceptionnel ! J'ai adoré cette semaine en petit comité, proche de soi et des âmes qui faisaient partie de cette aventure ! Je me souviendrait toujours de cette première retraite de yoga qui m'a donné encore un peu plus envie de progresser dans cette pratique des postures, des chants, de la méditation et de la légèreté intérieure.
Je recommande tellement cette expérience unique si bien organisée et encadrée par Alexandra et Laurent merci encore à vous"
Mélanie, Retraite 2018

"Un excellent souvenir, un endroit merveilleux avec des personnes belles et drôles!
J’espère vraiment pouvoir revivre ce voyage !"
Anouk, Retraite 2018

Programme de Yoga

Le Hatha Yoga est le yoga de l’effort soutenu, Il va nous permettre d’équilibrer nos 2 énergies Solaire HA et Lunaire THA par la pratique de postures (asanas) mais aussi par un travail sur la respiration (pranayama), la relaxation et la méditation (dhyâna).
L’objectif du Yoga est d’éliminer ce qui fait obstacle à notre épanouissement, il s’agit d’apprendre le « lâcher prise» dans un état de pleine conscience.

Séjour de 8j/7nuits dans le désert marocain au départ de Marrakech

PRIX PAR PERSONNE / 1090 EURO
Tarif EARLY BIRD* / 990 EURO
*Tarif valable jusqu'au 15 Janvier

Un acompte de 300 euros non remboursable confirme votre réservation.
Le voyage sera validé au 15 Mars seulement si le nombre de 8 personnes requis est atteint.
En cas d'annulation de notre part l'acompte de 300 euro sera intégralement reversé.

Attention! Fin des inscription le 15 Mars 2020

Groupe de 8 personnes minimum
Ce Tarif comprend :

L’hébergement des 7 nuits
Les repas
Les snacks
Tisane à volonté
L’eau minérale
Les transferts de Marrakech au Bivouac
Les transferts de l’hôtel à l’aéroport
L’enseignement
L’accompagnement

Ce tarif ne comprend pas :
Les vols Aller Retour pour Marrakech
Les activités Extra (hors programme)
Les achats personnels
L’assurance personnelle

Pour réserver ou pour en savoir plus sur le programme n'hésitez pas à me contacter yogasiromanimahalakshmi@gmail.com

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Navaratri est un festival de 9 jours de célébration en l'honneur de la mère divine (l’énergie cosmique) dans ses trois principaux aspects :
Durga (destruction de la négativité), du 10 au 12
Lakshmi (la richesse spirituelle), du 13 au 15
Sarasvati (la sagesse). du 16 au 18
Pour le dernier jour le 19(Vijaya Dasami), nous fêtons la victoire du mental sur la négativité.

Chaque jour vous pouvez méditer et répéter le mantra de chacune des Deités
Durga
Considérée comme la cause principale de la création, de la subsistance et de l'anéantissement, Durga est la forme principale de la déesse de la mère dans l'hindouisme. Le nom 'Durga' en sanskrit signifie 'invincible'. La syllabe «du» est synonyme des 4 démons, à savoir la pauvreté, les souffrances, la famine et les mauvaises habitudes. Le «r» désigne les maladies et le «ga» est le destroyer des péchés, l'injustice, l'irréligion, la cruauté et la paresse.

Mantra
Om Sri Durgayai Namah

Lakshmi
En Hindouisme, la Déesse Lakshmi est une Divinité de l'Argent et de la Richesse. L'épouse de Lord Vishnu Goddess Lakshmi joue également un rôle protecteur comme Lord Vishnu. Par conséquent, la déesse Lakshmi Mantra donne de l'argent immense pour vivre une vie parfaitement prospère et riche.
La déesse Lakshmi est le symbole de la bonne fortune dans l'hindouisme. En langue sanskrite, la signification du mot Lakshmi est imitative du mot Laksya (But) et elle est la déesse de l'argent, de la richesse et de la prospérité même matérielle et spirituelle.

Mantra
Om Sri Lakshmiyai Namah

Sarasvati
Son origine est la rivière Vedic Sarasvati perdue, la Mère de toutes les rivières. C'est la source de sa connexion profonde à la fluidité de l'eau, de la parole et de la pensée. Elle possède tout l'apprentissage des Védas, des Écritures, de la danse, du pouvoir musical et de la poésie. Sarasvathi symbolise la sagesse, la fortune, l'intelligence, la nourriture, l'éclat, le contentement, la splendeur et la dévotion.

Mantra
Om Aim Sarasvatyai Namah

Om Shanti

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GOLDEN MILK, LA BOISSON AUX MILLE VERTUS

Préparation de la recette : 5 min
Pour : 2 bol de golden milk

QU’EST-CE QUE LE GOLDEN MILK ?
Le golden milk, comme le moon milk, est un lait de coco aux épices (curcuma et poivre) bu comme un remède dans la médecine traditionnelle ayurvédique, médecine désormais reconnue par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé). Il est connu depuis la nuit des temps en Inde, consommé en quantité par les yogis (ascète ou sage pratiquant le yoga et la méditation), alors que cela fait que quelques années que les personnes soucieuses de leur santé et de leur bien-être de chez nous commencent à le consommer. Il porte pas mal de nom : turmeric latte, lait d’or, lait ayurvédique, lait miracle. C’est une boisson employée pour se soigner, mais elle est aussi délicieuse, avec une saveur douce et subtile, et il est très facile d’en préparer soi-même. Elle possède une jolie couleur dorée que l’on doit au puissant colorant qu’est le curcuma.

QUELS SONT LES BIENFAITS DU GOLDEN MILK ?
On boit le lait d’or pour le plaisir et aussi pour ses nombreux effets sur la santé qui sont majoritairement dus à l’association curcuma et poivre. Les bienfaits du curcuma sont certes impressionnants, mais sont véritablement efficaces quand on l’associe aux bienfaits du poivre. Pour être plus précis, c’est la curcumine du curcuma qui va intéragir avec la pipérine du poivre piper negrum. Pour en savoir plus, consultez notre article sur les méthodes pour profiter des vertus du curcuma. La curcumine est riche en polyphénols qui contient plus de 150 substances thérapeutiques aux vertus antioxydantes, anti-inflammatoires, cicatrisantes, etc.

Les principales propriétés du golden milk sont :
– régulateur du cholestérol
– Anti-inflammatoire
– Antioxydant
– Antiseptique
– Régule le métabolisme
– Détoxifie pour le foie
– Booste la mémoire et la fonction cérébrale
– Analgésique (efficace pour soulager les migraines)
– Effet minceur
– Digestif
– Renforce le système immunitaire (antibactérienne et antiseptique)
– Soulage les troubles neurologiques
– Régule l’hypertension artérielle
– Antidépresseur (efficace en cas de déprime et de morosité)
– Soigne les problèmes de peau

Ingrédients pour 2 personnes :
50cl de lait de coco (ou un autre lait végétal)
1 cuill. à café d’huile de coco
1 cuill. à soupe rase de curcuma en poudre
1 cuill. à café de gingembre en poudre
2 tours de moulin à poivre (ou 1 grosse pincée de poivre noir moulu)
1 cuill. à café de miel ou sirop d'agave pour la version végane.

Préparation :
Verser un fond de lait de coco dans un casserole et délayer la poudre de curcuma et de gingembre. Dès que le mélange est relativement homogène, ajouter le reste du lait. Bien mélanger sans faire de grumeaux. Faire chauffer à feu doux. Quand le lait est bien chaud et commence à fumer (mais ne bout pas), ajouter l’huile de coco. Retirer du feu. Ajouter le poivre et sucrer avec le miel ou sirop d'agave.

Bonne dégustation
Om Shanti

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"Aimer les gens et utiliser les choses car le contraire ne fonctionne jamais"

6/6/2018

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Je voulais vous parler du Minimalisme ou Comment vivre une vie significative avec moins. Mouvement de pensée actuelle qui est portée par Joshua Fields Millburn et Ryan Nicodemus (The Minimalists), qui englobe nos habitudes de vie mais également nos relations aux autres, notre lieu de vie, notre travail et de manière globale notre vie entière.
Leur documentaire Minimalism met en relief que la clé du bonheur est "entre autre" de se contenter de peu. Les yogis depuis la nuit des temps portent se principe également, Santosha, le contentement. Santosha est un des 5 Niyamas qui constitue les attitudes de vie yogique au niveau personnel à adopter. Ces pratiques vont progressivement transformer le mental, pour qu'il devienne moins dépendant de nos émotions involontaires. Les émotions apaisées vont nous permettre d'agir plus calmement dans la vie, de moins réagir de manière incontrôlée aux circonstances extérieures, et finalement de trouver plus de liberté et qui dit plus de liberté dit plus de bonheur. Les Niyamas nous incitent à des pratiques positives et constructives, des choses à mettre en œuvre pour transformer notre vie.

"Aimer les gens et utiliser les choses car le contraire ne fonctionne jamais"
Joshua Fields Millburn et Ryan Nicodemus (The Minimalists)
Minimalism: Live a Meaningful Life

J'aimerai vous partager un article d'Onur Karapinar qui fait une synthèse de cette démarche de vie minimaliste qui est à l'aurée d'un changement social que j'espère profond et grandissant. Je souhaite qu'il vous inspire et surtout qu'il vous rende toujours plus heureux!

Faire plus avec moins, c’est possible.
Imaginez une vie avec moins. Moins d’affaires, moins de stress, moins de déceptions. Imaginez une vie avec plus. Plus de temps, de relations significatives, plus de contribution et de satisfaction.
C’est ce que propose le Minimalisme, une approche qui cherche à répondre à une question : comment atteindre de profonds niveaux de satisfaction dans nos relations et notre travail.
Il ne s’agit pas de se débarrasser de toutes ces affaires, mais plutôt de savoir comment nous trouvons ce qui est important pour nous, de créer une expérience quotidienne riche en sensations, de vivre une vie équilibrée et significative.
Pour beaucoup d’entre nous, ces niveaux de profondeurs restent insaisissables tant que nous ne prendrons pas le temps de sérieusement réorganiser nos vies et nos priorités.
Dans Minimalsim : Live a Meaningful Life, Joshua Fields Millburn et Ryan Nicodemus (The Minimalists) nous proposent de prendre du recul et de faire l’inventaire de sa vie afin de prendre des mesures pour vivre une vie pleine de bonheur, de passion et de liberté.
Faire l’inventaireLe premier pas à faire est de faire un inventaire de votre vie. Tout part d’une question : comment ma vie peut-elle être meilleure avec moins ?
En simplifiant votre vie, vous auriez du temps pour votre santé, vos relations, vos finances, vos passions et vos contributions.
Pour faire l’inventaire :

Notez tout ce qui vous fait vous sentir coincé ou freine votre croissance personnelle. Ces facteurs sont appelés ancres.
Divisez ces ancres en deux catégories ; majeur et mineur. C’est ici que vous pouvez définir vos priorités.
Un point d’ancrage majeur est souvent une dette importante telle que des hypothèques ou des ancres personnelles telles que des relations et des carrières.
Les ancres mineures sont souvent des détails plus petits, des factures, du désordre, du temps perdu, etc.
Pour vraiment commencer, vous devez commencer par les ancres principales. Remboursez vos factures de carte de crédit, éliminez la dette partout où vous le pouvez.
Enfin, commencez à enlever les possessions matérielles qui ne vous apportent aucune joie. Gardez seulement les choses que vous utilisez régulièrement et appréciez.

En tant qu’êtres humains, nous attachons souvent une signification sentimentale aux biens personnels. Nous ne pouvons plus utiliser l’objet, mais nous le gardons pour un souvenir.
Joshua et Ryan ne suggèrent pas que vous ne pouvez pas garder d’objets sentimentaux, mais ils vous encouragent à vous en débarrasser autant que possible. Se décharger d’un poids émotionnel est très libérateur.
Nous ne sommes pas nos affaires. Nous sommes plus que nos possessions. Nos souvenirs ne sont pas dans nos affaires. Nos souvenirs sont en nous, pas nos choses. Nos affaires pèsent sur nous mentalement et émotionnellement.
En lâchant prise, vous pouvez ajouter de la valeur à la vie d’autres gens en offrant une seconde vie à vos affaires que vous n’utilisez plus.
Devenir minimalisteLe Minimalisme est un choix de mode de vie. Les Minimalistes cherchent le bonheur non pas à travers les choses, mais à travers la vie elle-même ; ainsi, c’est à vous de déterminer ce qui est nécessaire et ce qui est superflu dans votre vie.
Le Minimalisme s’exprime au cas par cas, il s’agit de l’individu qui identifie ce qui est et ce qui n’est pas essentiel dans sa vie. Toute possession a une utilité ou vous apporte de la joie. Tout le reste est écarté.
Notre culture a toujours attaché un sens aux éléments matériels, le but est de briser ces croyances et de commencer à se concentrer sur le non-matériel.
Enlevez un bien matériel de votre vie chaque jour durant un mois. Sous-pesez chaque objet en vous demandant : cette chose ajoute-t-elle de la valeur à ma vie ?
Vous verrez que vous vous débarrasserez de bien plus de 30 objets pour ne conserver que les choses qui ajoutent de la valeur à votre vie. Plus vous le faites, plus vous êtes libre, heureux et léger et plus vous voulez jeter de choses. Plus vous agissez, plus vous avez envie d’agir.
Une fois l’encombrement déblayé, vous pouvez vous poser des questions plus profondes, des questions comme :

Pourquoi ai-je donné tant d’importance à mes affaires ?
Qu’est-ce qui est vraiment important dans ma vie ?
Quand suis-je devenu si insatisfait ?
Qui veux-je devenir ?
Comment vais-je définir mon propre succès ?

Si nous ne répondons pas soigneusement, rigoureusement à ces questions, l’armoire que nous avons désencombrée débordera de nouveaux achats dans un futur pas si lointain.
Nous ruminons sur le passé et le futur d’une manière qui nous empêche de vraiment nous connecter au moment présent d’une manière qui le valorise suffisamment.

De bonnes relations
La méditation est une technique pour trouver le bien-être dans le moment présent — avant que quelque chose ne se produise. Vous pouvez être heureux et satisfait simplement en étant conscient de la sensation de respirer.
En lâchant prise et en faisant face aux questions complexes de la vie, les choses se simplifient et vous êtes moins stressé, plus calme parce que vous gagnez en clarté et en sérénité. Vous faites l’essentiel, vous vous concentrez uniquement sur les choses importantes, vous profitez et vivez dans le moment présent.
Passez plus de temps avec les personnes qui vous tirent vers le haut, les personnes plus talentueuses que vous, vous allez tirer profit de leur expérience. Fuyez ceux qui vous ralentissent et qui vous font perdre du temps.
Évaluer vos relationsTout comme vous l’avez fait avec votre vie, il est temps de faire l’inventaire des relations que vous entretenez actuellement. Posez-vous les questions suivantes :

Est-ce que la personne vous rend heureux ?
Le fait d’être en présence les uns des autres vous satisfait-il ?
Offrent-ils un soutien ?
Est-ce qu’ils vous encouragent à grandir ?
La personne contribue-t-elle à votre vie de manière significative ?

De là, vous pouvez décider quelles relations ne vous servent plus à rien, et quelles relations méritent d’être nourries et entretenues. La vie est trop courte pour avoir de mauvaises fréquentations.
Huit éléments de bonnes relations selon les minimalistesJoshua et Ryan ont identifié 8 éléments clés pour maintenir une relation significative, ceux-ci doivent être nourris pour qu’une relation se développe et prospère :

Amour
Confiance
Honnêteté
Soins
Soutien
Attention
Authenticité
Compréhension

Si vous vous concentrez sur les huit éléments ci-dessus, vous renforcerez vos relations plus que vous ne le pensiez possible. Bien sûr, cela demande beaucoup de travail, de concentration et de temps, mais avoir des relations significatives vaut chaque effort que vous leur consacrez.
La Passion et la MissionLa meilleure chose à propos de la passion est qu’il n’y a pas de règles, vous pouvez littéralement être passionné par tout ce que vous voulez. Et c’est complètement individuel, personne d’autre n’a besoin de partager votre passion. Tant que cela vous apporte de la joie et que cela est gratifiant pour vous, alors c’est parfaitement légitime.
Voici quelques conseils clés de Joshua & Ryan dans la quête pour trouver votre passion :

Enlevez vos ancres. Lorsque vous êtes bloqué dans un quotidien, il est difficile d’identifier vos véritables passions.
Retirez votre identité — vous êtes plus que votre travail, vos affaires ou votre dette. Votre salaire ne définit pas qui vous êtes ou ce que vous pouvez faire.
Ignorer le statut, les stéréotypes et tout ce qui vient avec ces étiquettes.
Retirer l’ancre de la certitude. La certitude est essentiellement votre zone de confort, vous ne pourrez jamais grandir ou prospérer si vous continuez à faire les mêmes choses de la même manière. Apportez des changements, faites des ajustements, devenez mal à l’aise.
Placer moins de valeur sur l’argent et les choses qui peuvent être achetées.

Comment trouver votre passionHeureusement, après avoir suivi les étapes précédentes, votre vision sera plus claire et vous pourrez vous concentrer sur la poursuite de votre passion.
Quatre questions à se poser :

Que feriez-vous de votre vie si l’argent n’était pas un objet ?
À quand remonte la dernière fois que tu as ressenti une véritable excitation ?
Quelles étaient cinq autres expériences (différentes) comme ça ?
Pourquoi étiez-vous excité à chacune de ces périodes ?

Joshua et Ryan suggèrent que le moyen le meilleur et le plus efficace de transformer votre passion en mission est d’imiter ce que quelqu’un d’autre fait déjà.
C’est exactement ce qu’ils ont fait quand ils ont vu Colin Wright, Leo Babauta, Joshua Becker et Tammy Strobel vivre des vies minimalistes, écrire et contribuer à la vie des gens. Ils ont vu la façon dont ces 4 personnes ont vécu leur vie et s’en sont inspirés comme la recette de leur succès.
Oui, c’est plus facile à dire qu’à faire. Mais ça vaut le coup. Vous méritez de poursuivre vos aspirations, vous méritez de vivre votre mission, vous méritez de vivre une vie pleine de sens.
Le Minimalisme vous invite à faire l’inventaire de votre vie, de vos relations, de vous débarrasser de tout ce qui n’est pas essentiel à votre vie. En procédant à ce travail introspectif, vous offrez une nouvelle clarté sur vos intentions.
Quand vous vivez enfin la vérité que c’est votre seule vie, vous cesserez de perdre du temps sur ce qui n’a pas d’importance.

Sources :
- The Minimalists
https://www.theminimalists.com/
- Minimalism, a documentary about the important things
https://www.netflix.com/title/80114460

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15 recettes végétariennes riches en fer

6/6/2018

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Le fer est un oligo-élément minéral très présent dans la viande. Cependant, quand on est végétarien, il n’est pas toujours évident de cuisiner des recettes veggie riches en fer pour éviter toute carence. CuisineAZ vous a donc spécialement concocté ce dossier afin de ne plus manquer d’idées !
Alors pour le plein de bonnes idées gourmandes suivez le guide
https://www.cuisineaz.com/diaporamas/recettes-vegetariennes-riches-en-fer-992/interne/1.aspx

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Hari Om Tat Sat

6/6/2018

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Mangez moins, mastiquez plus.
Habillez-vous moins, lavez-vous plus.
Asseyez-vous moins, servez plus.
Haïssez moins, Aimez plus.
Prenez moins, donnez plus.
Parlez moins, pensez plus.
Prêchez moins, pratiquez plus.
Inquiétez-vous moins, riez plus.
Reposez-vous moins, travaillez plus.
Dormez moins, méditez plus.
Accordez-vous moins de choses, restreignez-vous plus.
Vous jouirez d'une merveilleuse santé et de la paix suprême de l'âme.

Swami Sivananda
1er Décembre 1944

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Voici quelques images de notre Retraite de Yoga et Méditation dans le désert. Au plaisir de vous retrouver l'année prochaine pour un nouveau voyage! Pour être tenu informer des prochaines dates, inscrivez-vous à la newsletter. ©LaurentPascot ©YSM

4/24/2018

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Commentaire de Gwen, une de nos belles âmes à avoir participée à la Retraite de Yoga et Méditation dans le désert d'Avril dernier 🌞🙏Merci

Première expérience de retraite yoga et sûrement pas la dernière ! Un petit mot pour vous remercier à nouveau pour ce sublime voyage auquel j’ai eu la chance de participer. Entre les mille paysages du Maroc, le désert à perte de vue, les levers/couchers de soleil à pleurer de beauté, le studio de yoga au milieu des dunes, les Om d'une densité troublante, les silences, les marches méditatives mais aussi les grandes discussions, les tempêtes de sable, les chants, les excellents repas et quelques fous-rires… Tous les éléments étaient réunis pour faire de ce séjour une parenthèse unique et nous permettre de profiter d’une immersion yogique vraiment inspirante. Tout a été littéralement parfait du début à la fin, j'ai savouré chaque instant et personnellement je ne pouvais espérer pour cette retraite meilleurs guides (dans tous les sens du terme) que toi et Laurent. Je n'ai pas tous les mots pour dire combien cette expérience m'a touchée et m'a plu, combien je suis heureuse de l'avoir partagé avec de très belles personnes et combien j'espère que l'énergie qu'elle a générée va perdurer longtemps mais j'espère que ces quelques lignes le traduisent au mieux.

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