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Je voulais vous parler du Minimalisme ou Comment vivre une vie significative avec moins. Mouvement de pensée actuelle qui est portée par Joshua Fields Millburn et Ryan Nicodemus (The Minimalists), qui englobe nos habitudes de vie mais également nos relations aux autres, notre lieu de vie, notre travail et de manière globale notre vie entière.
Leur documentaire Minimalism met en relief que la clé du bonheur est "entre autre" de se contenter de peu. Les yogis depuis la nuit des temps portent se principe également, Santosha, le contentement. Santosha est un des 5 Niyamas qui constitue les attitudes de vie yogique au niveau personnel à adopter. Ces pratiques vont progressivement transformer le mental, pour qu'il devienne moins dépendant de nos émotions involontaires. Les émotions apaisées vont nous permettre d'agir plus calmement dans la vie, de moins réagir de manière incontrôlée aux circonstances extérieures, et finalement de trouver plus de liberté et qui dit plus de liberté dit plus de bonheur. Les Niyamas nous incitent à des pratiques positives et constructives, des choses à mettre en œuvre pour transformer notre vie. "Aimer les gens et utiliser les choses car le contraire ne fonctionne jamais" Joshua Fields Millburn et Ryan Nicodemus (The Minimalists) Minimalism: Live a Meaningful Life J'aimerai vous partager un article d'Onur Karapinar qui fait une synthèse de cette démarche de vie minimaliste qui est à l'aurée d'un changement social que j'espère profond et grandissant. Je souhaite qu'il vous inspire et surtout qu'il vous rende toujours plus heureux! Faire plus avec moins, c’est possible. Imaginez une vie avec moins. Moins d’affaires, moins de stress, moins de déceptions. Imaginez une vie avec plus. Plus de temps, de relations significatives, plus de contribution et de satisfaction. C’est ce que propose le Minimalisme, une approche qui cherche à répondre à une question : comment atteindre de profonds niveaux de satisfaction dans nos relations et notre travail. Il ne s’agit pas de se débarrasser de toutes ces affaires, mais plutôt de savoir comment nous trouvons ce qui est important pour nous, de créer une expérience quotidienne riche en sensations, de vivre une vie équilibrée et significative. Pour beaucoup d’entre nous, ces niveaux de profondeurs restent insaisissables tant que nous ne prendrons pas le temps de sérieusement réorganiser nos vies et nos priorités. Dans Minimalsim : Live a Meaningful Life, Joshua Fields Millburn et Ryan Nicodemus (The Minimalists) nous proposent de prendre du recul et de faire l’inventaire de sa vie afin de prendre des mesures pour vivre une vie pleine de bonheur, de passion et de liberté. Faire l’inventaireLe premier pas à faire est de faire un inventaire de votre vie. Tout part d’une question : comment ma vie peut-elle être meilleure avec moins ? En simplifiant votre vie, vous auriez du temps pour votre santé, vos relations, vos finances, vos passions et vos contributions. Pour faire l’inventaire :
Joshua et Ryan ne suggèrent pas que vous ne pouvez pas garder d’objets sentimentaux, mais ils vous encouragent à vous en débarrasser autant que possible. Se décharger d’un poids émotionnel est très libérateur. Nous ne sommes pas nos affaires. Nous sommes plus que nos possessions. Nos souvenirs ne sont pas dans nos affaires. Nos souvenirs sont en nous, pas nos choses. Nos affaires pèsent sur nous mentalement et émotionnellement. En lâchant prise, vous pouvez ajouter de la valeur à la vie d’autres gens en offrant une seconde vie à vos affaires que vous n’utilisez plus. Devenir minimalisteLe Minimalisme est un choix de mode de vie. Les Minimalistes cherchent le bonheur non pas à travers les choses, mais à travers la vie elle-même ; ainsi, c’est à vous de déterminer ce qui est nécessaire et ce qui est superflu dans votre vie. Le Minimalisme s’exprime au cas par cas, il s’agit de l’individu qui identifie ce qui est et ce qui n’est pas essentiel dans sa vie. Toute possession a une utilité ou vous apporte de la joie. Tout le reste est écarté. Notre culture a toujours attaché un sens aux éléments matériels, le but est de briser ces croyances et de commencer à se concentrer sur le non-matériel. Enlevez un bien matériel de votre vie chaque jour durant un mois. Sous-pesez chaque objet en vous demandant : cette chose ajoute-t-elle de la valeur à ma vie ? Vous verrez que vous vous débarrasserez de bien plus de 30 objets pour ne conserver que les choses qui ajoutent de la valeur à votre vie. Plus vous le faites, plus vous êtes libre, heureux et léger et plus vous voulez jeter de choses. Plus vous agissez, plus vous avez envie d’agir. Une fois l’encombrement déblayé, vous pouvez vous poser des questions plus profondes, des questions comme :
Nous ruminons sur le passé et le futur d’une manière qui nous empêche de vraiment nous connecter au moment présent d’une manière qui le valorise suffisamment. De bonnes relations La méditation est une technique pour trouver le bien-être dans le moment présent — avant que quelque chose ne se produise. Vous pouvez être heureux et satisfait simplement en étant conscient de la sensation de respirer. En lâchant prise et en faisant face aux questions complexes de la vie, les choses se simplifient et vous êtes moins stressé, plus calme parce que vous gagnez en clarté et en sérénité. Vous faites l’essentiel, vous vous concentrez uniquement sur les choses importantes, vous profitez et vivez dans le moment présent. Passez plus de temps avec les personnes qui vous tirent vers le haut, les personnes plus talentueuses que vous, vous allez tirer profit de leur expérience. Fuyez ceux qui vous ralentissent et qui vous font perdre du temps. Évaluer vos relationsTout comme vous l’avez fait avec votre vie, il est temps de faire l’inventaire des relations que vous entretenez actuellement. Posez-vous les questions suivantes :
Huit éléments de bonnes relations selon les minimalistesJoshua et Ryan ont identifié 8 éléments clés pour maintenir une relation significative, ceux-ci doivent être nourris pour qu’une relation se développe et prospère :
La Passion et la MissionLa meilleure chose à propos de la passion est qu’il n’y a pas de règles, vous pouvez littéralement être passionné par tout ce que vous voulez. Et c’est complètement individuel, personne d’autre n’a besoin de partager votre passion. Tant que cela vous apporte de la joie et que cela est gratifiant pour vous, alors c’est parfaitement légitime. Voici quelques conseils clés de Joshua & Ryan dans la quête pour trouver votre passion :
Quatre questions à se poser :
C’est exactement ce qu’ils ont fait quand ils ont vu Colin Wright, Leo Babauta, Joshua Becker et Tammy Strobel vivre des vies minimalistes, écrire et contribuer à la vie des gens. Ils ont vu la façon dont ces 4 personnes ont vécu leur vie et s’en sont inspirés comme la recette de leur succès. Oui, c’est plus facile à dire qu’à faire. Mais ça vaut le coup. Vous méritez de poursuivre vos aspirations, vous méritez de vivre votre mission, vous méritez de vivre une vie pleine de sens. Le Minimalisme vous invite à faire l’inventaire de votre vie, de vos relations, de vous débarrasser de tout ce qui n’est pas essentiel à votre vie. En procédant à ce travail introspectif, vous offrez une nouvelle clarté sur vos intentions. Quand vous vivez enfin la vérité que c’est votre seule vie, vous cesserez de perdre du temps sur ce qui n’a pas d’importance. Sources : - The Minimalists https://www.theminimalists.com/ - Minimalism, a documentary about the important things https://www.netflix.com/title/80114460
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Le fer est un oligo-élément minéral très présent dans la viande. Cependant, quand on est végétarien, il n’est pas toujours évident de cuisiner des recettes veggie riches en fer pour éviter toute carence. CuisineAZ vous a donc spécialement concocté ce dossier afin de ne plus manquer d’idées ! Alors pour le plein de bonnes idées gourmandes suivez le guide https://www.cuisineaz.com/diaporamas/recettes-vegetariennes-riches-en-fer-992/interne/1.aspx  Mangez moins, mastiquez plus.
Habillez-vous moins, lavez-vous plus. Asseyez-vous moins, servez plus. Haïssez moins, Aimez plus. Prenez moins, donnez plus. Parlez moins, pensez plus. Prêchez moins, pratiquez plus. Inquiétez-vous moins, riez plus. Reposez-vous moins, travaillez plus. Dormez moins, méditez plus. Accordez-vous moins de choses, restreignez-vous plus. Vous jouirez d'une merveilleuse santé et de la paix suprême de l'âme. Swami Sivananda 1er Décembre 1944 |
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